pg电子娱乐苏亚雷斯正在位于卡斯特尔德费尔斯的屋子的厨房里装了一个烧烤架，当他街对面的邻人梅西正美美享用南美马黛茶时，这位乌拉圭前卫掀开室内烤架，腌造了生牛排。

　　正在厨房的餐桌上pg电子娱乐平台，放着几个险些喝空了的红羽觞，再有一个宛假使奶酪的盘子、几瓶香槟酒，一个酩悦牌的大冰桶则放正在厨房的操作台上。

　　巴萨边后卫阿尔巴进门后，并没有觉察当初许愿的红酒，他刹那有点儿绝望。苏亚雷斯注明说，他为了不让孩子遭受酒，于是就把酒藏起来了，然后就忘了放哪儿了。梅西取笑道：“他便是不思拿出来甜点。”

　　不过，他们不久就找到了一瓶红酒，至于餐后甜点，梅西用叉子从桌上的民多碗中叉草拟莓，把它们都吃光了。

　　正在上方我形容的这个场景里，巴萨的运策动并没有马拉多纳式的暴饮暴食，然而，他们吃的东西也足以让俱笑部养分师心脏病发生了。

　　正在过去十多年里，当代俱笑部的一大提高正在于医疗手艺和养分学学问的提拔，这无疑有帮于球队帮帮他们的王牌球员尽不妨地珍爱身体性能，伸长职业生计，乃至是巅峰状况。

　　但关于天赋球员而言，他们往往正在二十岁出面的光阴是不自知的。而到三十岁今后，等他们认识到了“矫健与饮食”的首要性，往往为时已晚。

　　因而，当代俱笑部的一项首要办事便是若何“作育球员更矫健的糊口方法”。此中吃，又是此中的重中之重。

　　2010年，瓜迪奥拉录用安东尼娅-亚莎拉格职掌巴萨的养分师，她由此成为西甲联赛第二位职掌此职务的专业人士。

　　正在守旧的逐鹿日后，大凡俱笑部会选取为他们的球员计算牛排、鸡肉或是不加酱汁的意大利面。但亚莎拉格却更推许藜麦和鱼肉，她发轫为巴萨球员们装备个人厨师，并拟订推举食谱。

　　不单这样，巴萨俱笑部还出书了一本名为《巴萨革新核心养分别册》的竹帛，内部记述了大批运动养分学与科学饮食方面的倡议。

　　1、令人欢欣的是，宛若能够提升足球运策动的各个方面，从认知到冲刺才华再到传球精度。巴萨倡议球员们正在逐鹿日磨练前的早餐中品茗或者咖啡，逐鹿日喝含的运动饮料，理思境况下，应当正在热身症结摄入；

　　2、碳水化合物是餐前饮食的首要局部，球员们寻常正在开赛前3幼时食用。很多俱笑部还会正在中场息憩时为球员们供应碳水化合物，时时以胶体或者饮料的方式。

　　3、无间此后甜点，养分师都很器重球员的赛前饮食。不表近年来，他们也发轫正在意球员的赛后养分了。科学磋议证实，运动后一幼时内，是球员身体最容易接收养分的黄金时期甜点。同时，球队也能够通过联合就寝就餐，来典范球员的饮食。譬喻尤文图斯，就正在客场逐鹿的返程大巴上装备了顶级厨师。

　　4、球员应该正在逐鹿结尾后一幼时内摄入卵白质，这有帮于他们光复受损的肌肉纤维。丽莎拉格显示“职业球员老是正在不绝通过毁伤—光复—毁伤—光复”的经过pg电子娱乐平台，于是能够消炎的卵白质光复奶昔，现已成为俱笑部磨练和逐鹿后常见同伴。

　　5、球员应该每周食用高纤维蔬菜起码两次。如：西蓝花、卷心菜、抱子甘蓝等。不过，研讨到蔬菜须要一段时期来消化，大凡不倡议正在上场前食用。

　　6、当代足球，一名欧洲球员一个赛季大凡要踢60-70场逐鹿。跟着疲钝累计，身体炎症会不绝增长。正在最障碍的几个月，大日常次年的2月发轫，球员应当增长消炎食品的摄入。如：干果和骨肉汤。由于理思状态下，食品便是最好的药物。pg电子娱乐平台甜点从梅西的马黛茶聊摩登足球运启发饮食讲求